Abiu tem 62 calorias (100g)
Calorias
62 kcalGorduras
0,7 gProteínas
0,8 gCarboidratos
14,9 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 62,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,9 g | 5% |
| Proteínas | 0,8 g | 1% |
| Gorduras | 0,7 g | 1% |
| Saturadas | 0,3 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Linoleico | 0,1 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,7 g | 7% |
| Cálcio | 6,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 9,0 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 20,0 mg | ** |
| Postássio | 128,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Vitamina C | 10,3 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias abiu
Além da quantidade de calorias do (a) abiu, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como abiu), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se abiu engorda ou emagrece.