Açaí com granola tem 110 calorias (100g)
Calorias
110 kcalGorduras
3,7 gProteínas
0,7 gCarboidratos
21,5 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 110,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 21,5 g | 7% |
| Proteínas | 0,7 g | 1% |
| Gorduras | 3,7 g | 7% |
| Saturadas | 0,7 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Linoleico | 0,3 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,7 g | 7% |
| Sódio | 15,0 mg | 1% |
| Cálcio | 22,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 13,0 mg | ** |
| Manganês | 3,29 mg | ** |
| Fósforo | 11,0 mg | ** |
| Postássio | 75,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Vitamina C | 10,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional açaí com granola
Calorias açaí com granola
Além da quantidade de calorias do (a) açaí com granola, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como açaí com granola), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se açaí com granola engorda ou emagrece.
