Alho-poró tem 54 calorias (100g)
Calorias
54 kcalGorduras
2,86 gProteínas
0,81 gCarboidratos
7,62 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 54,48 kcal | 3% |
| Carboidratos | 7,62 g | 3% |
| Açúcar | 1,98 g | ** |
| Proteínas | 0,81 g | 1% |
| Gorduras | 2,86 g | 5% |
| Saturadas | 0,44 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,61 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,65 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 1,4 g | ** |
| Linolênico | 0,25 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,0 g | 4% |
| Sódio | 10,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 221,0 mg | ** |
| Cálcio | 30,0 mg | 3% |
| Ferro | 1,1 mg | 8% |
| Magnésio | 14,0 mg | ** |
| Manganês | 0,25 mg | ** |
| Fósforo | 17,0 mg | ** |
| Postássio | 87,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,06 mg | ** |
| Selênio | 1,72 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,33 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,71 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Folato(DFE) | 24,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias alho-poró
Além da quantidade de calorias do (a) alho-poró, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como alho-poró), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se alho-poró engorda ou emagrece.