Almôndega boi crua Sadia tem 168 calorias (100g)
Calorias
168 kcalGorduras
7,43 gProteínas
13,6 gCarboidratos
11,7 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 168,0 kcal | 8% |
Carboidratos | 11,7 g | 4% |
Proteínas | 13,6 g | 18% |
Gorduras | 7,43 g | 14% |
Colesterol | 22,3 mg | 7% |
Saturadas | 2,59 g | 12% |
Monoinsaturadas | 2,33 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,6 g | ** |
Trans | 0,24 g | ** |
Sódio | 608,0 mg | 25% |
Cálcio | 21,8 mg | 2% |
Ferro | 1,53 mg | 11% |
Magnésio | 23,3 mg | ** |
Manganês | 1,7E-4 mg | ** |
Fósforo | 142,0 mg | ** |
Postássio | 322,0 mg | ** |
Cobre | 0,15 mg | ** |
Zinco | 2,29 mg | ** |
Vitamina A | 7,36 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina D | 0,04 mcg | ** |
Vitamina E | 1,5E-4 mg | ** |
Tiamina | 0,11 mg | ** |
Riboflavina | 0,04 mg | ** |
Niacina | 2,16 mg | ** |
Cobalamina | 340,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias almôndega boi crua sadia
Além da quantidade de calorias do (a) almôndega boi crua sadia, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como almôndega boi crua sadia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se almôndega boi crua sadia engorda ou emagrece.