Almôndega tem 215 calorias (100g)
Calorias
215 kcalGorduras
9,2 gProteínas
20,64 gCarboidratos
11,0 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 214,85 kcal | 11% |
| Carboidratos | 11,0 g | 4% |
| Açúcar | 2,24 g | ** |
| Açúcar de adição | 1,55 g | ** |
| Proteínas | 20,64 g | 28% |
| Gorduras | 9,2 g | 17% |
| Colesterol | 103,27 mg | 34% |
| Saturadas | 3,48 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 3,64 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,68 g | ** |
| Trans | 0,46 g | ** |
| Linoleico | 0,57 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,76 g | 3% |
| Sódio | 153,28 mg | 6% |
| Cálcio | 56,01 mg | 6% |
| Ferro | 2,66 mg | 19% |
| Magnésio | 22,98 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 180,27 mg | ** |
| Postássio | 278,32 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 4,62 mg | ** |
| Selênio | 20,68 mcg | ** |
| Vitamina A | 26,48 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,83 mg | ** |
| Vitamina D | 0,58 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,39 mg | ** |
| Retinol | 26,25 mcg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,24 mg | ** |
| Niacina | 4,18 mg | ** |
| Niacina (NE) | 6,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,27 mg | ** |
| Cobalamina | 1,82 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 31,26 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias almôndega
Além da quantidade de calorias do (a) almôndega, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como almôndega), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se almôndega engorda ou emagrece.