Ambrosia tem 144 calorias (100g)
Calorias
144 kcalGorduras
3,84 gProteínas
4,09 gCarboidratos
23,88 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 144,23 kcal | 7% |
| Carboidratos | 23,88 g | 8% |
| Açúcar | 23,26 g | ** |
| Açúcar de adição | 20,45 g | ** |
| Proteínas | 4,09 g | 5% |
| Gorduras | 3,84 g | 7% |
| Colesterol | 75,36 mg | 25% |
| Saturadas | 1,72 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 1,18 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,38 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 0,29 g | ** |
| Linolênico | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,26 g | 1% |
| Sódio | 46,1 mg | 2% |
| Cálcio | 83,71 mg | 8% |
| Ferro | 0,27 mg | 2% |
| Magnésio | 8,84 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 85,23 mg | ** |
| Postássio | 114,64 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,43 mg | ** |
| Selênio | 7,48 mcg | ** |
| Vitamina A | 45,43 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,26 mg | ** |
| Vitamina D | 0,83 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Retinol | 44,83 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,28 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,46 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,59 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ambrosia
Além da quantidade de calorias do (a) ambrosia, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ambrosia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ambrosia engorda ou emagrece.