Amendoim amanteigado diet tem 478 calorias (100g)
Calorias
478 kcalGorduras
21,64 gProteínas
7,09 gCarboidratos
64,64 g24% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 477,86 kcal | 24% |
| Carboidratos | 64,64 g | 22% |
| Açúcar | 1,07 g | ** |
| Proteínas | 7,09 g | 9% |
| Gorduras | 21,64 g | 39% |
| Colesterol | 22,75 mg | 8% |
| Saturadas | 7,25 g | 33% |
| Monoinsaturadas | 8,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,45 g | ** |
| Trans | 0,35 g | ** |
| Linoleico | 4,42 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,96 g | 12% |
| Sódio | 309,23 mg | 13% |
| Cálcio | 28,39 mg | 3% |
| Ferro | 1,53 mg | 11% |
| Magnésio | 46,65 mg | ** |
| Manganês | 0,55 mg | ** |
| Fósforo | 110,61 mg | ** |
| Postássio | 191,09 mg | ** |
| Cobre | 0,34 mg | ** |
| Zinco | 0,92 mg | ** |
| Selênio | 3,86 mcg | ** |
| Vitamina A | 72,4 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,15 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,45 mg | ** |
| Retinol | 71,01 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 3,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,33 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 0,02 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 63,81 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias amendoim amanteigado diet
Além da quantidade de calorias do (a) amendoim amanteigado diet, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como amendoim amanteigado diet), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se amendoim amanteigado diet engorda ou emagrece.