Araçá tem 68 calorias (100g)
Calorias
68 kcalGorduras
0,95 gProteínas
2,55 gCarboidratos
14,32 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 68,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,32 g | 5% |
| Açúcar | 8,82 g | ** |
| Proteínas | 2,55 g | 3% |
| Gorduras | 0,95 g | 2% |
| Saturadas | 0,27 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,09 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,4 g | ** |
| Linoleico | 0,29 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,4 g | 22% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 18,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,26 mg | 2% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 40,0 mg | ** |
| Postássio | 417,0 mg | ** |
| Cobre | 0,23 mg | ** |
| Zinco | 0,23 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 31,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 228,3 mg | ** |
| Vitamina E | 0,73 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,08 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,45 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Folato(DFE) | 49,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias araçá
Além da quantidade de calorias do (a) araçá, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como araçá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se araçá engorda ou emagrece.