Arroz à grega tem 92 calorias (100g)



Calorias

92 kcal

Gorduras

1,69 g

Proteínas

2,17 g

Carboidratos

17,47 g



5% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 92,01 kcal 5%
Carboidratos 17,47 g 6%
Açúcar 3,04 g **
Açúcar de adição 0,43 g **
Proteínas 2,17 g 3%
Gorduras 1,69 g 3%
Saturadas 0,28 g 1%
Monoinsaturadas 0,38 g **
Poli-insaturadas 0,91 g **
Trans 0,01 g **
Linoleico 0,81 g **
Linolênico 0,11 g **
Fibra Alimentar 1,0 g 4%
Sódio 179,39 mg 7%
Cálcio 16,89 mg 2%
Ferro 1,18 mg 8%
Magnésio 14,62 mg **
Manganês 0,32 mg **
Fósforo 46,65 mg **
Postássio 222,66 mg **
Cobre 0,1 mg **
Zinco 0,36 mg **
Selênio 4,46 mcg **
Vitamina A 25,36 mcg **
Vitamina C 24,32 mg **
Vitamina E 0,67 mg **
Tiamina 0,11 mg **
Riboflavina 0,03 mg **
Niacina 1,15 mg **
Niacina (NE) 1,53 mg **
Piridoxina 0,14 mg **
Folato(DFE) 31,77 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias arroz à grega

Além da quantidade de calorias do (a) arroz à grega, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como arroz à grega), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se arroz à grega engorda ou emagrece.


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136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

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535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

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