Arroz à grega tem 92 calorias (100g)
Calorias
92 kcalGorduras
1,69 gProteínas
2,17 gCarboidratos
17,47 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 92,01 kcal | 5% |
| Carboidratos | 17,47 g | 6% |
| Açúcar | 3,04 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,43 g | ** |
| Proteínas | 2,17 g | 3% |
| Gorduras | 1,69 g | 3% |
| Saturadas | 0,28 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,91 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 0,81 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,0 g | 4% |
| Sódio | 179,39 mg | 7% |
| Cálcio | 16,89 mg | 2% |
| Ferro | 1,18 mg | 8% |
| Magnésio | 14,62 mg | ** |
| Manganês | 0,32 mg | ** |
| Fósforo | 46,65 mg | ** |
| Postássio | 222,66 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,36 mg | ** |
| Selênio | 4,46 mcg | ** |
| Vitamina A | 25,36 mcg | ** |
| Vitamina C | 24,32 mg | ** |
| Vitamina E | 0,67 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,15 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,53 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Folato(DFE) | 31,77 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias arroz à grega
Além da quantidade de calorias do (a) arroz à grega, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como arroz à grega), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se arroz à grega engorda ou emagrece.