Arroz com feijão tem 117 calorias (100g)



Calorias

117 kcal

Gorduras

1,5 g

Proteínas

4,17 g

Carboidratos

21,42 g



6% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 116,51 kcal 6%
Carboidratos 21,42 g 7%
Açúcar 0,15 g **
Proteínas 4,17 g 6%
Gorduras 1,5 g 3%
Saturadas 0,33 g 2%
Monoinsaturadas 0,3 g **
Poli-insaturadas 0,78 g **
Trans 0,0 g **
Linoleico 0,71 g **
Linolênico 0,11 g **
Fibra Alimentar 2,66 g 11%
Sódio 3,2 mg 0%
Sódio de adição 300,5 mg **
Cálcio 29,36 mg 3%
Ferro 1,15 mg 8%
Magnésio 20,22 mg **
Manganês 0,34 mg **
Fósforo 42,78 mg **
Postássio 175,56 mg **
Cobre 0,1 mg **
Zinco 0,66 mg **
Selênio 0,75 mcg **
Vitamina E 0,35 mg **
Tiamina 0,04 mg **
Riboflavina 0,01 mg **
Niacina 0,04 mg **
Niacina (NE) 0,62 mg **
Piridoxina 0,03 mg **
Folato(DFE) 24,3 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional arroz com feijão

Calorias arroz com feijão

Além da quantidade de calorias do (a) arroz com feijão, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como arroz com feijão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se arroz com feijão engorda ou emagrece.


arroz com feijão


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535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Batata palha

546 calorias - 35,24g de gorduras - 5,24g de proteínas - 54,52g de carboidratos

Batata palito

264 calorias - 13,64g de gorduras - 2,87g de proteínas - 33,6g de carboidratos