Arroz-doce tem 108 calorias (100g)
Calorias
108 kcalGorduras
2,34 gProteínas
3,05 gCarboidratos
18,77 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 108,49 kcal | 5% |
| Carboidratos | 18,77 g | 6% |
| Açúcar | 10,76 g | ** |
| Açúcar de adição | 7,11 g | ** |
| Proteínas | 3,05 g | 4% |
| Gorduras | 2,34 g | 4% |
| Colesterol | 6,94 mg | 2% |
| Saturadas | 1,32 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,59 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,16 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,1 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,1 g | 0% |
| Sódio | 50,79 mg | 2% |
| Cálcio | 82,04 mg | 8% |
| Ferro | 0,39 mg | 3% |
| Magnésio | 10,74 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 76,17 mg | ** |
| Postássio | 109,98 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,43 mg | ** |
| Selênio | 4,88 mcg | ** |
| Vitamina A | 19,72 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,69 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,05 mg | ** |
| Retinol | 19,43 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,52 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,55 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,31 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 16,42 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional arroz-doce
Calorias arroz-doce
Além da quantidade de calorias do (a) arroz-doce, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como arroz-doce), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se arroz-doce engorda ou emagrece.
