Arroz integral tem 131 calorias (100g)



Calorias

131 kcal

Gorduras

1,97 g

Proteínas

2,56 g

Carboidratos

25,56 g



7% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 130,95 kcal 7%
Carboidratos 25,56 g 9%
Proteínas 2,56 g 3%
Gorduras 1,97 g 4%
Saturadas 0,45 g 2%
Monoinsaturadas 0,62 g **
Poli-insaturadas 0,86 g **
Trans 0,01 g **
Linoleico 0,8 g **
Linolênico 0,08 g **
Fibra Alimentar 2,72 g 11%
Sódio 1,23 mg 0%
Sódio de adição 282,0 mg **
Cálcio 5,15 mg 1%
Ferro 0,26 mg 2%
Magnésio 58,13 mg **
Manganês 0,62 mg **
Fósforo 104,82 mg **
Postássio 74,42 mg **
Cobre 0,02 mg **
Zinco 0,68 mg **
Selênio 0,45 mcg **
Vitamina E 0,08 mg **
Tiamina 0,08 mg **
Piridoxina 0,08 mg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional arroz integral

Calorias arroz integral

Além da quantidade de calorias do (a) arroz integral, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como arroz integral), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se arroz integral engorda ou emagrece.


arroz integral


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