Asa de peru assado(a) tem 229 calorias (100g)



Calorias

229 kcal

Gorduras

12,43 g

Proteínas

27,38 g

Carboidratos

0,0 g



11% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 229,0 kcal 11%
Carboidratos 0,0 g 0%
Proteínas 27,38 g 37%
Gorduras 12,43 g 23%
Colesterol 81,0 mg 27%
Saturadas 3,39 g 15%
Monoinsaturadas 4,66 g **
Poli-insaturadas 2,94 g **
Trans 0,25 g **
Linoleico 2,49 g **
Linolênico 0,16 g **
Sódio 61,0 mg 3%
Sódio de adição 333,0 mg **
Cálcio 24,0 mg 2%
Ferro 1,46 mg 10%
Magnésio 25,0 mg **
Manganês 0,02 mg **
Fósforo 197,0 mg **
Postássio 266,0 mg **
Cobre 0,06 mg **
Zinco 2,1 mg **
Selênio 29,9 mcg **
Vitamina A 34,0 mcg **
Vitamina D 0,4 mcg **
Vitamina E 0,17 mg **
Retinol 34,0 mcg **
Tiamina 0,05 mg **
Riboflavina 0,13 mg **
Niacina 5,73 mg **
Niacina (NE) 10,65 mg **
Piridoxina 0,42 mg **
Cobalamina 0,34 mcg **
Folato(DFE) 6,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias asa de peru assado(a)

Além da quantidade de calorias do (a) asa de peru assado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como asa de peru assado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se asa de peru assado(a) engorda ou emagrece.


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273 calorias - 15,63g de gorduras - 16,24g de proteínas - 15,91g de carboidratos

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31 calorias - 1,06g de gorduras - 1,61g de proteínas - 3,64g de carboidratos

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31 calorias - 1,06g de gorduras - 1,61g de proteínas - 3,64g de carboidratos

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