Aspargo em conserva tem 19 calorias (100g)



Calorias

19 kcal

Gorduras

0,65 g

Proteínas

2,14 g

Carboidratos

2,46 g



1% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 19,0 kcal 1%
Carboidratos 2,46 g 1%
Açúcar 1,1 g **
Proteínas 2,14 g 3%
Gorduras 0,65 g 1%
Saturadas 0,15 g 1%
Monoinsaturadas 0,02 g **
Poli-insaturadas 0,28 g **
Linoleico 0,27 g **
Linolênico 0,02 g **
Fibra Alimentar 1,6 g 6%
Sódio 287,0 mg 12%
Cálcio 16,0 mg 2%
Ferro 1,83 mg 13%
Magnésio 10,0 mg **
Manganês 0,17 mg **
Fósforo 43,0 mg **
Postássio 172,0 mg **
Cobre 0,1 mg **
Zinco 0,4 mg **
Selênio 1,7 mcg **
Vitamina A 41,08 mcg **
Vitamina C 18,4 mg **
Vitamina E 1,22 mg **
Tiamina 0,06 mg **
Riboflavina 0,1 mg **
Niacina 0,95 mg **
Niacina (NE) 1,3 mg **
Piridoxina 0,11 mg **
Folato(DFE) 96,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias aspargo em conserva

Além da quantidade de calorias do (a) aspargo em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como aspargo em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se aspargo em conserva engorda ou emagrece.


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242 calorias - 15,42g de gorduras - 24,22g de proteínas - 0,0g de carboidratos

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178 calorias - 9,02g de gorduras - 22,62g de proteínas - 0,0g de carboidratos

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178 calorias - 9,02g de gorduras - 22,62g de proteínas - 0,0g de carboidratos