Ata tem 74 calorias (100g)



Calorias

74 kcal

Gorduras

0,62 g

Proteínas

1,65 g

Carboidratos

17,7 g



4% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 74,0 kcal 4%
Carboidratos 17,7 g 6%
Açúcar 3,39 g **
Proteínas 1,65 g 2%
Gorduras 0,62 g 1%
Saturadas 0,07 g 0%
Monoinsaturadas 0,01 g **
Poli-insaturadas 0,09 g **
Linoleico 0,05 g **
Linolênico 0,04 g **
Fibra Alimentar 2,3 g 9%
Sódio 4,0 mg 0%
Cálcio 8,0 mg 1%
Ferro 0,3 mg 2%
Magnésio 16,0 mg **
Manganês 0,08 mg **
Fósforo 26,0 mg **
Postássio 269,0 mg **
Cobre 0,07 mg **
Zinco 0,18 mg **
Selênio 20,0 mcg **
Vitamina C 11,5 mg **
Tiamina 0,09 mg **
Riboflavina 0,12 mg **
Niacina 0,57 mg **
Niacina (NE) 0,57 mg **
Piridoxina 0,21 mg **
Folato(DFE) 18,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias ata

Além da quantidade de calorias do (a) ata, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como ata), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ata engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Frutas

Mangaba

43 calorias - 0,3g de gorduras - 0,7g de proteínas - 10,5g de carboidratos

Melão

36 calorias - 0,14g de gorduras - 0,54g de proteínas - 9,09g de carboidratos

Romã

56 calorias - 0,0g de gorduras - 0,4g de proteínas - 15,1g de carboidratos

Pêssego

39 calorias - 0,25g de gorduras - 0,91g de proteínas - 9,54g de carboidratos

Kiwi

61 calorias - 0,52g de gorduras - 1,14g de proteínas - 14,66g de carboidratos

Araçá

68 calorias - 0,95g de gorduras - 2,55g de proteínas - 14,32g de carboidratos

Acerola

32 calorias - 0,3g de gorduras - 0,4g de proteínas - 7,69g de carboidratos

Pera

58 calorias - 0,12g de gorduras - 0,38g de proteínas - 15,46g de carboidratos

Pinha (fruta-de-conde)

74 calorias - 0,62g de gorduras - 1,65g de proteínas - 17,7g de carboidratos

Fruta-de-conde

74 calorias - 0,62g de gorduras - 1,65g de proteínas - 17,7g de carboidratos