Aveia em flocos tem 384 calorias (100g)



Calorias

384 kcal

Gorduras

6,3 g

Proteínas

16,0 g

Carboidratos

67,0 g


19% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 384,0 kcal 19%
Carboidratos 67,0 g 22%
Açúcar 1,57 g **
Proteínas 16,0 g 21%
Gorduras 6,3 g 11%
Saturadas 1,11 g 5%
Monoinsaturadas 1,98 g **
Poli-insaturadas 2,3 g **
Linoleico 2,2 g **
Linolênico 0,1 g **
Fibra Alimentar 9,8 g 39%
Sódio 4,0 mg 0%
Cálcio 52,0 mg 5%
Ferro 4,2 mg 30%
Magnésio 148,0 mg **
Manganês 3,63 mg **
Fósforo 474,0 mg **
Postássio 350,0 mg **
Cobre 0,34 mg **
Zinco 3,07 mg **
Selênio 34,0 mcg **
Vitamina E 0,7 mg **
Tiamina 0,73 mg **
Riboflavina 0,14 mg **
Niacina 0,78 mg **
Niacina (NE) 4,48 mg **
Piridoxina 0,12 mg **
Folato(DFE) 32,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias aveia em flocos

Além da quantidade de calorias do (a) aveia em flocos, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como aveia em flocos), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se aveia em flocos engorda ou emagrece.


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