Aveia em flocos tem 384 calorias (100g)
Calorias
384 kcalGorduras
6,3 gProteínas
16,0 gCarboidratos
67,0 g19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 384,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 67,0 g | 22% |
| Açúcar | 1,57 g | ** |
| Proteínas | 16,0 g | 21% |
| Gorduras | 6,3 g | 11% |
| Saturadas | 1,11 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,98 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,3 g | ** |
| Linoleico | 2,2 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,8 g | 39% |
| Sódio | 4,0 mg | 0% |
| Cálcio | 52,0 mg | 5% |
| Ferro | 4,2 mg | 30% |
| Magnésio | 148,0 mg | ** |
| Manganês | 3,63 mg | ** |
| Fósforo | 474,0 mg | ** |
| Postássio | 350,0 mg | ** |
| Cobre | 0,34 mg | ** |
| Zinco | 3,07 mg | ** |
| Selênio | 34,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,7 mg | ** |
| Tiamina | 0,73 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,78 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,12 mg | ** |
| Folato(DFE) | 32,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias aveia em flocos
Além da quantidade de calorias do (a) aveia em flocos, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como aveia em flocos), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se aveia em flocos engorda ou emagrece.