Baião de dois tem 136 calorias (100g)



Calorias

136 kcal

Gorduras

3,2 g

Proteínas

6,2 g

Carboidratos

20,4 g



7% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 136,0 kcal 7%
Carboidratos 20,4 g 7%
Proteínas 6,2 g 8%
Gorduras 3,2 g 6%
Colesterol 4,0 mg 1%
Saturadas 0,6 g 3%
Monoinsaturadas 1,0 g **
Poli-insaturadas 1,5 g **
Linoleico 1,36 g **
Linolênico 0,13 g **
Fibra Alimentar 5,1 g 20%
Sódio 93,0 mg 4%
Cálcio 33,0 mg 3%
Ferro 0,6 mg 4%
Magnésio 19,0 mg **
Manganês 0,27 mg **
Fósforo 72,0 mg **
Postássio 157,0 mg **
Cobre 0,08 mg **
Zinco 0,6 mg **
Tiamina 0,04 mg **
Piridoxina 0,04 mg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional baião de dois

Calorias baião de dois

Além da quantidade de calorias do (a) baião de dois, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como baião de dois), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se baião de dois engorda ou emagrece.


baião de dois


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Chocolate

535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Batata palha

546 calorias - 35,24g de gorduras - 5,24g de proteínas - 54,52g de carboidratos

Batata palito

264 calorias - 13,64g de gorduras - 2,87g de proteínas - 33,6g de carboidratos

Arroz de cuxá

103 calorias - 0,95g de gorduras - 2,38g de proteínas - 20,92g de carboidratos