Batata (não especificada) tem 86 calorias (100g)
Calorias
86 kcalGorduras
0,1 gProteínas
1,71 gCarboidratos
20,01 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 86,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 20,01 g | 7% |
| Açúcar | 0,86 g | ** |
| Proteínas | 1,71 g | 2% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,05 g | 8% |
| Sódio | 5,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 242,0 mg | ** |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,31 mg | 2% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,14 mg | ** |
| Fósforo | 40,0 mg | ** |
| Postássio | 328,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 0,27 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,4 mg | ** |
| Vitamina E | 0,06 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 1,31 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,27 mg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias batata (não especificada)
Além da quantidade de calorias do (a) batata (não especificada), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como batata (não especificada)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se batata (não especificada) engorda ou emagrece.