Bebida láctea tem 91 calorias (100g)
Calorias
91 kcalGorduras
1,15 gProteínas
2,78 gCarboidratos
18,03 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 91,13 kcal | 5% |
| Carboidratos | 18,03 g | 6% |
| Açúcar | 16,75 g | ** |
| Açúcar de adição | 13,57 g | ** |
| Proteínas | 2,78 g | 4% |
| Gorduras | 1,15 g | 2% |
| Colesterol | 4,04 mg | 1% |
| Saturadas | 0,7 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,04 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,14 g | 1% |
| Sódio | 36,45 mg | 2% |
| Cálcio | 97,17 mg | 10% |
| Ferro | 0,06 mg | 0% |
| Magnésio | 9,54 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 76,47 mg | ** |
| Postássio | 128,47 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,45 mg | ** |
| Selênio | 2,05 mcg | ** |
| Vitamina A | 10,31 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,89 mg | ** |
| Vitamina D | 0,01 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,04 mg | ** |
| Retinol | 10,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 0,08 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,31 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,9 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional bebida láctea
Calorias bebida láctea
Além da quantidade de calorias do (a) bebida láctea, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bebida láctea), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bebida láctea engorda ou emagrece.
