Berinjela tem 35 calorias (100g)



Calorias

35 kcal

Gorduras

0,23 g

Proteínas

0,83 g

Carboidratos

8,73 g



2% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 35,0 kcal 2%
Carboidratos 8,73 g 3%
Açúcar 3,9 g **
Proteínas 0,83 g 1%
Gorduras 0,23 g 0%
Saturadas 0,04 g 0%
Monoinsaturadas 0,02 g **
Poli-insaturadas 0,09 g **
Linoleico 0,08 g **
Linolênico 0,02 g **
Fibra Alimentar 2,5 g 10%
Sódio 1,0 mg 0%
Sódio de adição 381,0 mg **
Cálcio 6,0 mg 1%
Ferro 0,25 mg 2%
Magnésio 11,0 mg **
Manganês 0,11 mg **
Fósforo 15,0 mg **
Postássio 123,0 mg **
Cobre 0,06 mg **
Zinco 0,12 mg **
Selênio 0,1 mcg **
Vitamina A 1,83 mcg **
Vitamina C 1,3 mg **
Vitamina E 0,41 mg **
Tiamina 0,08 mg **
Riboflavina 0,02 mg **
Niacina 0,6 mg **
Niacina (NE) 0,73 mg **
Piridoxina 0,09 mg **
Folato(DFE) 14,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias berinjela

Além da quantidade de calorias do (a) berinjela, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como berinjela), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se berinjela engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Hortaliças folhosas, frutosas e outras

Broto de alfafa

23 calorias - 0,69g de gorduras - 3,99g de proteínas - 2,1g de carboidratos

Cebolinha

25 calorias - 0,1g de gorduras - 1,8g de proteínas - 5,65g de carboidratos

Vagem

35 calorias - 0,28g de gorduras - 1,89g de proteínas - 7,88g de carboidratos

Agrião

25 calorias - 0,66g de gorduras - 2,58g de proteínas - 3,65g de carboidratos

Moranga

20 calorias - 0,07g de gorduras - 0,72g de proteínas - 4,9g de carboidratos

Cogumelo in natura

28 calorias - 0,47g de gorduras - 2,17g de proteínas - 5,29g de carboidratos

Ervilha em vagem refogado(a)

67 calorias - 3,07g de gorduras - 3,27g de proteínas - 7,05g de carboidratos

Taioba refogado(a)

47 calorias - 2,75g de gorduras - 2,11g de proteínas - 4,91g de carboidratos

Orégano

306 calorias - 10,25g de gorduras - 11,0g de proteínas - 64,43g de carboidratos

Beterraba branca (acelga) cozido(a)

14 calorias - 0,17g de gorduras - 1,5g de proteínas - 2,41g de carboidratos