Beterraba tem 43 calorias (100g)



Calorias

43 kcal

Gorduras

0,17 g

Proteínas

1,61 g

Carboidratos

9,56 g



2% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 43,0 kcal 2%
Carboidratos 9,56 g 3%
Açúcar 6,5 g **
Proteínas 1,61 g 2%
Gorduras 0,17 g 0%
Saturadas 0,03 g 0%
Monoinsaturadas 0,03 g **
Poli-insaturadas 0,06 g **
Linoleico 0,06 g **
Linolênico 0,01 g **
Fibra Alimentar 2,8 g 11%
Sódio 78,0 mg 3%
Cálcio 16,0 mg 2%
Ferro 0,8 mg 6%
Magnésio 23,0 mg **
Manganês 0,33 mg **
Fósforo 40,0 mg **
Postássio 325,0 mg **
Cobre 0,08 mg **
Zinco 0,35 mg **
Selênio 0,7 mcg **
Vitamina A 1,67 mcg **
Vitamina C 4,9 mg **
Vitamina E 0,04 mg **
Tiamina 0,03 mg **
Riboflavina 0,04 mg **
Niacina 0,33 mg **
Niacina (NE) 0,65 mg **
Piridoxina 0,07 mg **
Folato(DFE) 109,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias beterraba

Além da quantidade de calorias do (a) beterraba, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como beterraba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se beterraba engorda ou emagrece.


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76 calorias - 0,14g de gorduras - 1,37g de proteínas - 17,72g de carboidratos

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76 calorias - 0,14g de gorduras - 1,37g de proteínas - 17,72g de carboidratos

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