Beterraba crua tem 47 calorias (100g)
Calorias
47 kcalGorduras
0,09 gProteínas
1,95 gCarboidratos
11,2 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 47,0 kcal | 2% |
Carboidratos | 11,2 g | 4% |
Proteínas | 1,95 g | 3% |
Gorduras | 0,09 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,02 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 3,38 g | 14% |
Sódio | 9,72 mg | 0% |
Cálcio | 14,5 mg | 1% |
Ferro | 0,32 mg | 2% |
Magnésio | 21,8 mg | ** |
Manganês | 0,00123 mg | ** |
Fósforo | 19,4 mg | ** |
Postássio | 376,0 mg | ** |
Cobre | 0,08 mg | ** |
Zinco | 0,52 mg | ** |
Selênio | 0,2 mcg | ** |
Vitamina A | 0,89 mcg | ** |
Vitamina C | 3,12 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
Retinol | 1,77 mcg | ** |
Tiamina | 0,04 mg | ** |
Piridoxina | 0,05 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional beterraba crua
Calorias beterraba crua
Além da quantidade de calorias do (a) beterraba crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como beterraba crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se beterraba crua engorda ou emagrece.