Biscoito salgado integral tem 412 calorias (100g)



Calorias

412 kcal

Gorduras

16,07 g

Proteínas

11,49 g

Carboidratos

60,85 g



21% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 412,43 kcal 21%
Carboidratos 60,85 g 20%
Açúcar 0,5 g **
Proteínas 11,49 g 15%
Gorduras 16,07 g 29%
Saturadas 2,54 g 12%
Monoinsaturadas 3,5 g **
Poli-insaturadas 9,03 g **
Trans 0,08 g **
Linoleico 8,01 g **
Linolênico 1,02 g **
Fibra Alimentar 10,23 g 41%
Sódio 643,7 mg 27%
Cálcio 28,91 mg 3%
Ferro 3,27 mg 23%
Magnésio 115,73 mg **
Manganês 3,19 mg **
Fósforo 290,12 mg **
Postássio 339,73 mg **
Cobre 0,32 mg **
Zinco 2,46 mg **
Selênio 65,93 mcg **
Vitamina A 0,35 mcg **
Vitamina E 1,87 mg **
Tiamina 0,38 mg **
Riboflavina 0,18 mg **
Niacina 5,34 mg **
Niacina (NE) 8,3 mg **
Piridoxina 0,29 mg **
Folato(DFE) 36,89 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias biscoito salgado integral

Além da quantidade de calorias do (a) biscoito salgado integral, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como biscoito salgado integral), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se biscoito salgado integral engorda ou emagrece.


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