Biscoito salgado integral tem 412 calorias (100g)
Calorias
412 kcalGorduras
16,07 gProteínas
11,49 gCarboidratos
60,85 g21% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 412,43 kcal | 21% |
Carboidratos | 60,85 g | 20% |
Açúcar | 0,5 g | ** |
Proteínas | 11,49 g | 15% |
Gorduras | 16,07 g | 29% |
Saturadas | 2,54 g | 12% |
Monoinsaturadas | 3,5 g | ** |
Poli-insaturadas | 9,03 g | ** |
Trans | 0,08 g | ** |
Linoleico | 8,01 g | ** |
Linolênico | 1,02 g | ** |
Fibra Alimentar | 10,23 g | 41% |
Sódio | 643,7 mg | 27% |
Cálcio | 28,91 mg | 3% |
Ferro | 3,27 mg | 23% |
Magnésio | 115,73 mg | ** |
Manganês | 3,19 mg | ** |
Fósforo | 290,12 mg | ** |
Postássio | 339,73 mg | ** |
Cobre | 0,32 mg | ** |
Zinco | 2,46 mg | ** |
Selênio | 65,93 mcg | ** |
Vitamina A | 0,35 mcg | ** |
Vitamina E | 1,87 mg | ** |
Tiamina | 0,38 mg | ** |
Riboflavina | 0,18 mg | ** |
Niacina | 5,34 mg | ** |
Niacina (NE) | 8,3 mg | ** |
Piridoxina | 0,29 mg | ** |
Folato(DFE) | 36,89 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias biscoito salgado integral
Além da quantidade de calorias do (a) biscoito salgado integral, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como biscoito salgado integral), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se biscoito salgado integral engorda ou emagrece.