Blanquet de peru tem 126 calorias (100g)



Calorias

126 kcal

Gorduras

4,84 g

Proteínas

17,5 g

Carboidratos

2,04 g



6% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 126,0 kcal 6%
Carboidratos 2,04 g 1%
Açúcar 2,04 g **
Açúcar de adição 2,04 g **
Proteínas 17,5 g 23%
Gorduras 4,84 g 9%
Colesterol 72,0 mg 24%
Saturadas 1,53 g 7%
Monoinsaturadas 1,9 g **
Poli-insaturadas 1,32 g **
Trans 0,11 g **
Linoleico 0,67 g **
Linolênico 0,03 g **
Fibra Alimentar 0,2 g 1%
Sódio 1114,0 mg 46%
Cálcio 8,0 mg 1%
Ferro 2,34 mg 17%
Magnésio 22,0 mg **
Manganês 0,02 mg **
Fósforo 294,0 mg **
Postássio 287,0 mg **
Cobre 0,25 mg **
Zinco 2,59 mg **
Selênio 32,2 mcg **
Vitamina A 7,0 mcg **
Vitamina C 8,9 mg **
Vitamina D 0,19 mcg **
Vitamina E 0,64 mg **
Retinol 7,0 mcg **
Tiamina 0,03 mg **
Riboflavina 0,15 mg **
Niacina 2,12 mg **
Niacina (NE) 5,32 mg **
Piridoxina 0,21 mg **
Cobalamina 0,23 mcg **
Folato(DFE) 7,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias blanquet de peru

Além da quantidade de calorias do (a) blanquet de peru, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como blanquet de peru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se blanquet de peru engorda ou emagrece.


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