Bolinho de bacalhau tem 214 calorias (100g)



Calorias

214 kcal

Gorduras

12,75 g

Proteínas

16,7 g

Carboidratos

7,69 g



11% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 214,01 kcal 11%
Carboidratos 7,69 g 3%
Açúcar 0,68 g **
Proteínas 16,7 g 22%
Gorduras 12,75 g 23%
Colesterol 74,8 mg 25%
Saturadas 2,48 g 11%
Monoinsaturadas 3,48 g **
Poli-insaturadas 6,02 g **
Trans 0,63 g **
Linoleico 5,18 g **
Linolênico 0,66 g **
Fibra Alimentar 0,83 g 3%
Sódio 377,44 mg 16%
Cálcio 48,92 mg 5%
Ferro 0,96 mg 7%
Magnésio 25,86 mg **
Manganês 0,08 mg **
Fósforo 184,31 mg **
Postássio 165,21 mg **
Cobre 0,09 mg **
Zinco 0,63 mg **
Selênio 41,4 mcg **
Vitamina A 47,0 mcg **
Vitamina C 4,36 mg **
Vitamina D 0,11 mcg **
Vitamina E 1,44 mg **
Retinol 41,03 mcg **
Tiamina 0,06 mg **
Riboflavina 0,13 mg **
Niacina 2,1 mg **
Niacina (NE) 5,3 mg **
Piridoxina 0,2 mg **
Cobalamina 0,3 mcg **
Folato(DFE) 10,48 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias bolinho de bacalhau

Além da quantidade de calorias do (a) bolinho de bacalhau, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como bolinho de bacalhau), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolinho de bacalhau engorda ou emagrece.


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199 calorias - 8,47g de gorduras - 9,33g de proteínas - 21,73g de carboidratos

Baião de dois

136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

Chocolate

535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

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Batata palito

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