Bolo de banana tem 300 calorias (100g)
Calorias
300 kcalGorduras
9,07 gProteínas
3,93 gCarboidratos
52,14 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 300,05 kcal | 15% |
| Carboidratos | 52,14 g | 17% |
| Açúcar | 31,79 g | ** |
| Açúcar de adição | 26,64 g | ** |
| Proteínas | 3,93 g | 5% |
| Gorduras | 9,07 g | 16% |
| Colesterol | 56,72 mg | 19% |
| Saturadas | 5,31 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 2,41 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,53 g | ** |
| Trans | 0,32 g | ** |
| Linoleico | 0,47 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,66 g | 7% |
| Sódio | 218,07 mg | 9% |
| Cálcio | 29,47 mg | 3% |
| Ferro | 1,21 mg | 9% |
| Magnésio | 16,89 mg | ** |
| Manganês | 0,25 mg | ** |
| Fósforo | 57,18 mg | ** |
| Postássio | 184,18 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,33 mg | ** |
| Selênio | 10,53 mcg | ** |
| Vitamina A | 81,64 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,45 mg | ** |
| Vitamina D | 0,24 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,38 mg | ** |
| Retinol | 79,01 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 1,52 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,29 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Cobalamina | 0,12 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 55,22 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolo de banana
Além da quantidade de calorias do (a) bolo de banana, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolo de banana), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolo de banana engorda ou emagrece.