Bolo de chocolate tem 313 calorias (100g)
Calorias
313 kcalGorduras
6,0 gProteínas
8,71 gCarboidratos
58,3 g16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 312,8 kcal | 16% |
| Carboidratos | 58,3 g | 19% |
| Açúcar | 40,39 g | ** |
| Açúcar de adição | 39,44 g | ** |
| Proteínas | 8,71 g | 12% |
| Gorduras | 6,0 g | 11% |
| Colesterol | 209,07 mg | 70% |
| Saturadas | 1,98 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 2,22 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
| Linoleico | 0,68 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,76 g | 7% |
| Sódio | 63,07 mg | 3% |
| Cálcio | 33,65 mg | 3% |
| Ferro | 2,67 mg | 19% |
| Magnésio | 29,57 mg | ** |
| Manganês | 0,3 mg | ** |
| Fósforo | 133,44 mg | ** |
| Postássio | 151,89 mg | ** |
| Cobre | 0,2 mg | ** |
| Zinco | 0,93 mg | ** |
| Selênio | 17,03 mcg | ** |
| Vitamina A | 83,52 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,75 mg | ** |
| Vitamina D | 0,63 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,52 mg | ** |
| Retinol | 82,84 mcg | ** |
| Tiamina | 0,22 mg | ** |
| Riboflavina | 0,36 mg | ** |
| Niacina | 1,51 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,37 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,55 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 63,48 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolo de chocolate
Além da quantidade de calorias do (a) bolo de chocolate, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolo de chocolate), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolo de chocolate engorda ou emagrece.