Bolo de coco tem 317 calorias (100g)



Calorias

317 kcal

Gorduras

8,7 g

Proteínas

6,33 g

Carboidratos

54,19 g


16% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 317,24 kcal 16%
Carboidratos 54,19 g 18%
Açúcar 39,36 g **
Açúcar de adição 37,56 g **
Proteínas 6,33 g 8%
Gorduras 8,7 g 16%
Colesterol 137,69 mg 46%
Saturadas 5,59 g 25%
Monoinsaturadas 1,56 g **
Poli-insaturadas 0,59 g **
Linoleico 0,51 g **
Linolênico 0,02 g **
Fibra Alimentar 1,2 g 5%
Sódio 78,47 mg 3%
Cálcio 22,51 mg 2%
Ferro 1,52 mg 11%
Magnésio 15,82 mg **
Manganês 0,48 mg **
Fósforo 91,55 mg **
Postássio 161,56 mg **
Cobre 0,08 mg **
Zinco 0,73 mg **
Selênio 18,33 mcg **
Vitamina A 56,31 mcg **
Vitamina C 5,26 mg **
Vitamina D 0,42 mcg **
Vitamina E 0,43 mg **
Retinol 54,56 mcg **
Tiamina 0,17 mg **
Riboflavina 0,26 mg **
Niacina 1,14 mg **
Niacina (NE) 2,41 mg **
Piridoxina 0,1 mg **
Cobalamina 0,36 mcg **
Folato(DFE) 52,64 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias bolo de coco

Além da quantidade de calorias do (a) bolo de coco, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como bolo de coco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolo de coco engorda ou emagrece.


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