Bolo de coco tem 317 calorias (100g)
Calorias
317 kcalGorduras
8,7 gProteínas
6,33 gCarboidratos
54,19 g16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 317,24 kcal | 16% |
| Carboidratos | 54,19 g | 18% |
| Açúcar | 39,36 g | ** |
| Açúcar de adição | 37,56 g | ** |
| Proteínas | 6,33 g | 8% |
| Gorduras | 8,7 g | 16% |
| Colesterol | 137,69 mg | 46% |
| Saturadas | 5,59 g | 25% |
| Monoinsaturadas | 1,56 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,59 g | ** |
| Linoleico | 0,51 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,2 g | 5% |
| Sódio | 78,47 mg | 3% |
| Cálcio | 22,51 mg | 2% |
| Ferro | 1,52 mg | 11% |
| Magnésio | 15,82 mg | ** |
| Manganês | 0,48 mg | ** |
| Fósforo | 91,55 mg | ** |
| Postássio | 161,56 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,73 mg | ** |
| Selênio | 18,33 mcg | ** |
| Vitamina A | 56,31 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,26 mg | ** |
| Vitamina D | 0,42 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,43 mg | ** |
| Retinol | 54,56 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 1,14 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,36 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 52,64 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolo de coco
Além da quantidade de calorias do (a) bolo de coco, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolo de coco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolo de coco engorda ou emagrece.