Bolo de coco diet tem 299 calorias (100g)
Calorias
299 kcalGorduras
9,36 gProteínas
4,59 gCarboidratos
52,45 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 299,49 kcal | 15% |
| Carboidratos | 52,45 g | 17% |
| Açúcar | 32,49 g | ** |
| Açúcar de adição | 32,25 g | ** |
| Proteínas | 4,59 g | 6% |
| Gorduras | 9,36 g | 17% |
| Colesterol | 49,83 mg | 17% |
| Saturadas | 5,44 g | 25% |
| Monoinsaturadas | 2,71 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,5 g | ** |
| Trans | 0,16 g | ** |
| Linoleico | 0,45 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,0 g | 8% |
| Sódio | 150,69 mg | 6% |
| Cálcio | 43,44 mg | 4% |
| Ferro | 2,59 mg | 19% |
| Magnésio | 32,2 mg | ** |
| Manganês | 0,49 mg | ** |
| Fósforo | 82,61 mg | ** |
| Postássio | 103,85 mg | ** |
| Cobre | 0,29 mg | ** |
| Zinco | 1,02 mg | ** |
| Selênio | 11,53 mcg | ** |
| Vitamina A | 62,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,19 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,26 mg | ** |
| Retinol | 49,04 mcg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 1,48 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,38 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,11 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 53,41 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolo de coco diet
Além da quantidade de calorias do (a) bolo de coco diet, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolo de coco diet), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolo de coco diet engorda ou emagrece.