Bolo de laranja light tem 328 calorias (100g)
Calorias
328 kcalGorduras
9,48 gProteínas
4,76 gCarboidratos
58,31 g16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 328,38 kcal | 16% |
| Carboidratos | 58,31 g | 19% |
| Açúcar | 34,4 g | ** |
| Açúcar de adição | 30,76 g | ** |
| Proteínas | 4,76 g | 6% |
| Gorduras | 9,48 g | 17% |
| Colesterol | 57,98 mg | 19% |
| Saturadas | 2,97 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 3,96 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,77 g | ** |
| Trans | 0,14 g | ** |
| Linoleico | 1,65 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,36 g | 9% |
| Sódio | 104,21 mg | 4% |
| Cálcio | 67,71 mg | 7% |
| Ferro | 1,98 mg | 14% |
| Magnésio | 32,47 mg | ** |
| Manganês | 0,64 mg | ** |
| Fósforo | 81,64 mg | ** |
| Postássio | 254,15 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 0,65 mg | ** |
| Selênio | 12,41 mcg | ** |
| Vitamina A | 59,93 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,31 mg | ** |
| Vitamina D | 0,21 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,38 mg | ** |
| Retinol | 47,25 mcg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 1,54 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,49 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,14 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 54,17 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolo de laranja light
Além da quantidade de calorias do (a) bolo de laranja light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolo de laranja light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolo de laranja light engorda ou emagrece.