Bolo de trigo tem 287 calorias (100g)
Calorias
287 kcalGorduras
4,24 gProteínas
6,91 gCarboidratos
55,27 g14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 286,6 kcal | 14% |
| Carboidratos | 55,27 g | 18% |
| Açúcar | 39,84 g | ** |
| Açúcar de adição | 37,88 g | ** |
| Proteínas | 6,91 g | 9% |
| Gorduras | 4,24 g | 8% |
| Colesterol | 160,65 mg | 54% |
| Saturadas | 1,27 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 1,57 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,62 g | ** |
| Linoleico | 0,53 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,65 g | 3% |
| Sódio | 47,87 mg | 2% |
| Cálcio | 23,76 mg | 2% |
| Ferro | 1,46 mg | 10% |
| Magnésio | 10,13 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 88,97 mg | ** |
| Postássio | 132,31 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,55 mg | ** |
| Selênio | 18,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 65,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,02 mg | ** |
| Vitamina D | 0,48 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,44 mg | ** |
| Retinol | 63,65 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 1,25 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,64 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,42 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 60,08 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional bolo de trigo
Calorias bolo de trigo
Além da quantidade de calorias do (a) bolo de trigo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolo de trigo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolo de trigo engorda ou emagrece.
