Broto de alfafa tem 23 calorias (100g)
Calorias
23 kcalGorduras
0,69 gProteínas
3,99 gCarboidratos
2,1 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 23,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 2,1 g | 1% |
| Açúcar | 0,2 g | ** |
| Proteínas | 3,99 g | 5% |
| Gorduras | 0,69 g | 1% |
| Saturadas | 0,07 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,41 g | ** |
| Linoleico | 0,23 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,9 g | 8% |
| Sódio | 6,0 mg | 0% |
| Cálcio | 32,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,96 mg | 7% |
| Magnésio | 27,0 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 70,0 mg | ** |
| Postássio | 79,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,92 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,75 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,02 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,48 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 36,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional broto de alfafa
Calorias broto de alfafa
Além da quantidade de calorias do (a) broto de alfafa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como broto de alfafa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se broto de alfafa engorda ou emagrece.
