Broto de alfafa tem 23 calorias (100g)



Calorias

23 kcal

Gorduras

0,69 g

Proteínas

3,99 g

Carboidratos

2,1 g



1% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 23,0 kcal 1%
Carboidratos 2,1 g 1%
Açúcar 0,2 g **
Proteínas 3,99 g 5%
Gorduras 0,69 g 1%
Saturadas 0,07 g 0%
Monoinsaturadas 0,06 g **
Poli-insaturadas 0,41 g **
Linoleico 0,23 g **
Linolênico 0,18 g **
Fibra Alimentar 1,9 g 8%
Sódio 6,0 mg 0%
Cálcio 32,0 mg 3%
Ferro 0,96 mg 7%
Magnésio 27,0 mg **
Manganês 0,19 mg **
Fósforo 70,0 mg **
Postássio 79,0 mg **
Cobre 0,16 mg **
Zinco 0,92 mg **
Selênio 0,6 mcg **
Vitamina A 7,75 mcg **
Vitamina C 8,2 mg **
Vitamina E 0,02 mg **
Tiamina 0,08 mg **
Riboflavina 0,13 mg **
Niacina 0,48 mg **
Niacina (NE) 0,48 mg **
Piridoxina 0,03 mg **
Folato(DFE) 36,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional broto de alfafa

Calorias broto de alfafa

Além da quantidade de calorias do (a) broto de alfafa, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como broto de alfafa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se broto de alfafa engorda ou emagrece.


broto de alfafa


Veja também mais calorias em Hortaliças folhosas, frutosas e outras

Cebolinha

25 calorias - 0,1g de gorduras - 1,8g de proteínas - 5,65g de carboidratos

Vagem

35 calorias - 0,28g de gorduras - 1,89g de proteínas - 7,88g de carboidratos

Agrião

25 calorias - 0,66g de gorduras - 2,58g de proteínas - 3,65g de carboidratos

Berinjela

35 calorias - 0,23g de gorduras - 0,83g de proteínas - 8,73g de carboidratos

Moranga

20 calorias - 0,07g de gorduras - 0,72g de proteínas - 4,9g de carboidratos

Cogumelo in natura

28 calorias - 0,47g de gorduras - 2,17g de proteínas - 5,29g de carboidratos

Ervilha em vagem refogado(a)

67 calorias - 3,07g de gorduras - 3,27g de proteínas - 7,05g de carboidratos

Taioba refogado(a)

47 calorias - 2,75g de gorduras - 2,11g de proteínas - 4,91g de carboidratos

Orégano

306 calorias - 10,25g de gorduras - 11,0g de proteínas - 64,43g de carboidratos

Beterraba branca (acelga) cozido(a)

14 calorias - 0,17g de gorduras - 1,5g de proteínas - 2,41g de carboidratos