Cajarana tem 46 calorias (100g)
Calorias
46 kcalGorduras
0,1 gProteínas
0,2 gCarboidratos
12,4 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 46,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 12,4 g | 4% |
| Proteínas | 0,2 g | 0% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 1,1 g | 4% |
| Cálcio | 56,0 mg | 6% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Fósforo | 67,0 mg | ** |
| Vitamina C | 36,0 mg | ** |
| Retinol | 34,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 1,4 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias cajarana
Além da quantidade de calorias do (a) cajarana, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como cajarana), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se cajarana engorda ou emagrece.