Canja tem 31 calorias (100g)



Calorias

31 kcal

Gorduras

1,06 g

Proteínas

1,61 g

Carboidratos

3,64 g



2% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 31,47 kcal 2%
Carboidratos 3,64 g 1%
Açúcar 0,11 g **
Proteínas 1,61 g 2%
Gorduras 1,06 g 2%
Colesterol 3,19 mg 1%
Saturadas 0,31 g 1%
Monoinsaturadas 0,45 g **
Poli-insaturadas 0,23 g **
Trans 0,02 g **
Linoleico 0,21 g **
Linolênico 0,01 g **
Fibra Alimentar 0,13 g 1%
Sódio 343,65 mg 14%
Cálcio 5,22 mg 1%
Ferro 0,24 mg 2%
Magnésio 3,26 mg **
Manganês 0,08 mg **
Fósforo 18,48 mg **
Postássio 37,02 mg **
Cobre 0,03 mg **
Zinco 0,15 mg **
Selênio 1,55 mcg **
Vitamina A 25,42 mcg **
Vitamina C 0,11 mg **
Vitamina D 0,01 mcg **
Vitamina E 0,07 mg **
Retinol 0,47 mcg **
Tiamina 0,02 mg **
Riboflavina 0,01 mg **
Niacina 0,75 mg **
Niacina (NE) 1,02 mg **
Piridoxina 0,03 mg **
Cobalamina 0,03 mcg **
Folato(DFE) 6,05 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias canja

Além da quantidade de calorias do (a) canja, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como canja), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se canja engorda ou emagrece.


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