Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim tem 188 calorias (100g)
Calorias
188 kcalGorduras
10,5 gProteínas
12,97 gCarboidratos
10,01 g9% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 188,2 kcal | 9% |
| Carboidratos | 10,01 g | 3% |
| Açúcar | 0,43 g | ** |
| Proteínas | 12,97 g | 17% |
| Gorduras | 10,5 g | 19% |
| Colesterol | 37,5 mg | 13% |
| Saturadas | 3,31 g | 15% |
| Monoinsaturadas | 4,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,91 g | ** |
| Trans | 0,36 g | ** |
| Linoleico | 1,62 g | ** |
| Linolênico | 0,27 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,03 g | 4% |
| Sódio | 36,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 287,0 mg | ** |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,56 mg | 11% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 118,0 mg | ** |
| Postássio | 332,5 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 2,99 mg | ** |
| Selênio | 15,55 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,35 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,32 mg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 2,26 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,67 mg | ** |
| Piridoxina | 0,26 mg | ** |
| Cobalamina | 1,42 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim
Além da quantidade de calorias do (a) carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim engorda ou emagrece.