Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim) tem 151 calorias (100g)
Calorias
151 kcalGorduras
9,95 gProteínas
12,47 gCarboidratos
2,45 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 150,52 kcal | 8% |
| Carboidratos | 2,45 g | 1% |
| Açúcar | 1,65 g | ** |
| Proteínas | 12,47 g | 17% |
| Gorduras | 9,95 g | 18% |
| Colesterol | 37,5 mg | 13% |
| Saturadas | 3,23 g | 15% |
| Monoinsaturadas | 4,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,58 g | ** |
| Trans | 0,35 g | ** |
| Linoleico | 1,33 g | ** |
| Linolênico | 0,23 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,55 g | 2% |
| Sódio | 34,0 mg | 1% |
| Sódio de adição | 243,0 mg | ** |
| Cálcio | 11,5 mg | 1% |
| Ferro | 1,69 mg | 12% |
| Magnésio | 14,5 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 113,0 mg | ** |
| Postássio | 283,5 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 2,97 mg | ** |
| Selênio | 15,26 mcg | ** |
| Vitamina A | 124,79 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,35 mg | ** |
| Vitamina D | 0,35 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,65 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 1,81 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 1,42 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)
Além da quantidade de calorias do (a) carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim) engorda ou emagrece.