Carne de cotia assado(a) tem 212 calorias (100g)
Calorias
212 kcalGorduras
6,96 gProteínas
34,85 gCarboidratos
0,0 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 212,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 34,85 g | 46% |
| Gorduras | 6,96 g | 13% |
| Colesterol | 117,0 mg | 39% |
| Saturadas | 2,07 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 1,89 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,35 g | ** |
| Linoleico | 1,07 g | ** |
| Linolênico | 0,28 g | ** |
| Sódio | 59,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 22,0 mg | 2% |
| Ferro | 10,0 mg | 71% |
| Magnésio | 29,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 292,0 mg | ** |
| Postássio | 403,0 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 2,27 mg | ** |
| Selênio | 43,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,45 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 2,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,2 mg | ** |
| Piridoxina | 0,47 mg | ** |
| Cobalamina | 8,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carne de cotia assado(a)
Além da quantidade de calorias do (a) carne de cotia assado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne de cotia assado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carne de cotia assado(a) engorda ou emagrece.