Caruru (quiabo, amendoim, castanha de caju, camarão seco, etc.) tem 216 calorias (100g)



Calorias

216 kcal

Gorduras

20,07 g

Proteínas

6,07 g

Carboidratos

4,07 g



11% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 215,87 kcal 11%
Carboidratos 4,07 g 1%
Proteínas 6,07 g 8%
Gorduras 20,07 g 36%
Colesterol 47,04 mg 16%
Saturadas 9,8 g 45%
Monoinsaturadas 7,34 g **
Poli-insaturadas 1,96 g **
Fibra Alimentar 1,41 g 6%
Sódio 59,85 mg 2%
Cálcio 44,86 mg 4%
Ferro 1,0 mg 7%
Magnésio 40,28 mg **
Fósforo 64,6 mg **
Postássio 225,69 mg **
Cobre 0,09 mg **
Zinco 0,69 mg **
Selênio 9,83 mcg **
Vitamina C 9,7 mg **
Vitamina D 0,86 mcg **
Vitamina E 7,55 mg **
Retinol 48,23 mcg **
Tiamina 0,08 mg **
Riboflavina 0,04 mg **
Piridoxina 0,13 mg **
Cobalamina 0,36 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias caruru (quiabo, amendoim, castanha de caju, camarão seco, etc.)

Além da quantidade de calorias do (a) caruru (quiabo, amendoim, castanha de caju, camarão seco, etc.), é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como caruru (quiabo, amendoim, castanha de caju, camarão seco, etc.)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se caruru (quiabo, amendoim, castanha de caju, camarão seco, etc.) engorda ou emagrece.


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Milho cozido

160 calorias - 7,18g de gorduras - 3,32g de proteínas - 25,11g de carboidratos

Arrumadinho

199 calorias - 8,47g de gorduras - 9,33g de proteínas - 21,73g de carboidratos

Baião de dois

136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

Chocolate

535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Batata palha

546 calorias - 35,24g de gorduras - 5,24g de proteínas - 54,52g de carboidratos

Batata palito

264 calorias - 13,64g de gorduras - 2,87g de proteínas - 33,6g de carboidratos