Castanha-da-índia tem 656 calorias (100g)



Calorias

656 kcal

Gorduras

66,43 g

Proteínas

14,32 g

Carboidratos

12,27 g



33% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 656,0 kcal 33%
Carboidratos 12,27 g 4%
Açúcar 2,33 g **
Proteínas 14,32 g 19%
Gorduras 66,43 g 121%
Saturadas 15,14 g 69%
Monoinsaturadas 24,55 g **
Poli-insaturadas 20,58 g **
Linoleico 20,54 g **
Linolênico 0,04 g **
Fibra Alimentar 7,5 g 30%
Sódio 3,0 mg 0%
Cálcio 160,0 mg 16%
Ferro 2,43 mg 17%
Magnésio 376,0 mg **
Manganês 1,22 mg **
Fósforo 725,0 mg **
Postássio 659,0 mg **
Cobre 1,74 mg **
Zinco 4,06 mg **
Selênio 1917,0 mcg **
Vitamina C 0,7 mg **
Vitamina E 5,73 mg **
Tiamina 0,62 mg **
Riboflavina 0,04 mg **
Niacina 0,3 mg **
Niacina (NE) 2,65 mg **
Piridoxina 0,1 mg **
Folato(DFE) 22,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias castanha-da-índia

Além da quantidade de calorias do (a) castanha-da-índia, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como castanha-da-índia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se castanha-da-índia engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Cocos, castanhas e nozes

Castanha de caju

574 calorias - 46,35g de gorduras - 15,31g de proteínas - 32,69g de carboidratos

Butiá

105 calorias - 2,0g de gorduras - 1,9g de proteínas - 22,8g de carboidratos

Coco de mucajá

404 calorias - 40,66g de gorduras - 2,08g de proteínas - 13,95g de carboidratos

Tucumã

474 calorias - 47,2g de gorduras - 5,5g de proteínas - 6,8g de carboidratos

Noz (nogueira)

654 calorias - 65,21g de gorduras - 15,23g de proteínas - 13,71g de carboidratos

Uaçaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Açaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Juçara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Jussara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Pupunha

28 calorias - 0,62g de gorduras - 2,52g de proteínas - 4,62g de carboidratos