Castanha de caju tem 574 calorias (100g)
Calorias
574 kcalGorduras
46,35 gProteínas
15,31 gCarboidratos
32,69 g29% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 574,0 kcal | 29% |
| Carboidratos | 32,69 g | 11% |
| Açúcar | 6,2 g | ** |
| Proteínas | 15,31 g | 20% |
| Gorduras | 46,35 g | 84% |
| Saturadas | 9,16 g | 42% |
| Monoinsaturadas | 27,32 g | ** |
| Poli-insaturadas | 7,84 g | ** |
| Linoleico | 7,66 g | ** |
| Linolênico | 0,16 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,0 g | 12% |
| Sódio | 16,0 mg | 1% |
| Sódio de adição | 624,0 mg | ** |
| Cálcio | 45,0 mg | 5% |
| Ferro | 6,0 mg | 43% |
| Magnésio | 260,0 mg | ** |
| Manganês | 0,83 mg | ** |
| Fósforo | 490,0 mg | ** |
| Postássio | 565,0 mg | ** |
| Cobre | 2,22 mg | ** |
| Zinco | 5,6 mg | ** |
| Selênio | 11,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,92 mg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 1,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,35 mg | ** |
| Piridoxina | 0,26 mg | ** |
| Folato(DFE) | 69,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional castanha de caju
Calorias castanha de caju
Além da quantidade de calorias do (a) castanha de caju, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como castanha de caju), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se castanha de caju engorda ou emagrece.
