Castanha de caju tem 574 calorias (100g)



Calorias

574 kcal

Gorduras

46,35 g

Proteínas

15,31 g

Carboidratos

32,69 g



29% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 574,0 kcal 29%
Carboidratos 32,69 g 11%
Açúcar 6,2 g **
Proteínas 15,31 g 20%
Gorduras 46,35 g 84%
Saturadas 9,16 g 42%
Monoinsaturadas 27,32 g **
Poli-insaturadas 7,84 g **
Linoleico 7,66 g **
Linolênico 0,16 g **
Fibra Alimentar 3,0 g 12%
Sódio 16,0 mg 1%
Sódio de adição 624,0 mg **
Cálcio 45,0 mg 5%
Ferro 6,0 mg 43%
Magnésio 260,0 mg **
Manganês 0,83 mg **
Fósforo 490,0 mg **
Postássio 565,0 mg **
Cobre 2,22 mg **
Zinco 5,6 mg **
Selênio 11,7 mcg **
Vitamina E 0,92 mg **
Tiamina 0,2 mg **
Riboflavina 0,2 mg **
Niacina 1,4 mg **
Niacina (NE) 5,35 mg **
Piridoxina 0,26 mg **
Folato(DFE) 69,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional castanha de caju

Calorias castanha de caju

Além da quantidade de calorias do (a) castanha de caju, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como castanha de caju), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se castanha de caju engorda ou emagrece.


castanha de caju


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Uaçaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Açaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Juçara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Jussara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

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28 calorias - 0,62g de gorduras - 2,52g de proteínas - 4,62g de carboidratos

Bacaba

212 calorias - 19,8g de gorduras - 3,12g de proteínas - 6,6g de carboidratos