Catalonha refogado(a) tem 43 calorias (100g)
Calorias
43 kcalGorduras
2,68 gProteínas
1,88 gCarboidratos
4,13 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 42,94 kcal | 2% |
| Carboidratos | 4,13 g | 1% |
| Açúcar | 0,4 g | ** |
| Proteínas | 1,88 g | 3% |
| Gorduras | 2,68 g | 5% |
| Saturadas | 0,39 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,62 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,53 g | ** |
| Linoleico | 1,35 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,1 g | 8% |
| Sódio | 179,0 mg | 7% |
| Cálcio | 58,0 mg | 6% |
| Ferro | 2,26 mg | 16% |
| Magnésio | 86,0 mg | ** |
| Manganês | 0,33 mg | ** |
| Fósforo | 33,0 mg | ** |
| Postássio | 549,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,33 mg | ** |
| Selênio | 2,09 mcg | ** |
| Vitamina A | 306,21 mcg | ** |
| Vitamina C | 18,0 mg | ** |
| Vitamina E | 2,13 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 0,36 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,66 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias catalonha refogado(a)
Além da quantidade de calorias do (a) catalonha refogado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como catalonha refogado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se catalonha refogado(a) engorda ou emagrece.