Chouriço tem 379 calorias (100g)
Calorias
379 kcalGorduras
34,5 gProteínas
14,6 gCarboidratos
1,29 g19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 379,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 1,29 g | 0% |
| Açúcar | 1,31 g | ** |
| Açúcar de adição | 1,1 g | ** |
| Proteínas | 14,6 g | 19% |
| Gorduras | 34,5 g | 63% |
| Colesterol | 120,0 mg | 40% |
| Saturadas | 13,4 g | 61% |
| Monoinsaturadas | 15,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,46 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 3,2 g | ** |
| Linolênico | 0,26 g | ** |
| Sódio | 680,0 mg | 28% |
| Cálcio | 6,0 mg | 1% |
| Ferro | 6,4 mg | 46% |
| Magnésio | 8,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 22,0 mg | ** |
| Postássio | 38,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 1,3 mg | ** |
| Selênio | 15,5 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,25 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,13 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 1,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,2 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 1,0 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias chouriço
Além da quantidade de calorias do (a) chouriço, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como chouriço), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se chouriço engorda ou emagrece.