Churrasco tem 204 calorias (100g)



Calorias

204 kcal

Gorduras

9,0 g

Proteínas

30,67 g

Carboidratos

0,0 g



10% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 204,0 kcal 10%
Carboidratos 0,0 g 0%
Proteínas 30,67 g 41%
Gorduras 9,0 g 16%
Colesterol 58,0 mg 19%
Saturadas 3,42 g 16%
Monoinsaturadas 3,92 g **
Poli-insaturadas 0,35 g **
Trans 0,41 g **
Linoleico 0,24 g **
Linolênico 0,09 g **
Sódio 41,0 mg 2%
Sódio de adição 333,0 mg **
Cálcio 7,0 mg 1%
Ferro 2,53 mg 18%
Magnésio 20,0 mg **
Manganês 0,01 mg **
Fósforo 193,0 mg **
Postássio 252,0 mg **
Cobre 0,07 mg **
Zinco 5,2 mg **
Selênio 31,7 mcg **
Vitamina D 0,6 mcg **
Vitamina E 0,43 mg **
Tiamina 0,07 mg **
Riboflavina 0,16 mg **
Niacina 5,36 mg **
Niacina (NE) 8,73 mg **
Piridoxina 0,4 mg **
Cobalamina 1,71 mcg **
Folato(DFE) 10,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias churrasco

Além da quantidade de calorias do (a) churrasco, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como churrasco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se churrasco engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Miscelâneas

Milho cozido

160 calorias - 7,18g de gorduras - 3,32g de proteínas - 25,11g de carboidratos

Arrumadinho

199 calorias - 8,47g de gorduras - 9,33g de proteínas - 21,73g de carboidratos

Baião de dois

136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

Chocolate

535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Batata palha

546 calorias - 35,24g de gorduras - 5,24g de proteínas - 54,52g de carboidratos

Batata palito

264 calorias - 13,64g de gorduras - 2,87g de proteínas - 33,6g de carboidratos