Coalhada tem 61 calorias (100g)
Calorias
61 kcalGorduras
3,25 gProteínas
3,47 gCarboidratos
4,66 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 61,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 4,66 g | 2% |
| Açúcar | 3,39 g | ** |
| Proteínas | 3,47 g | 5% |
| Gorduras | 3,25 g | 6% |
| Colesterol | 13,0 mg | 4% |
| Saturadas | 2,1 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 0,89 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 0,07 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Sódio | 46,0 mg | 2% |
| Cálcio | 121,0 mg | 12% |
| Ferro | 0,05 mg | 0% |
| Magnésio | 12,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 95,0 mg | ** |
| Postássio | 155,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,59 mg | ** |
| Selênio | 2,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 27,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,04 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,09 mg | ** |
| Retinol | 27,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,08 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,37 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 7,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias coalhada
Além da quantidade de calorias do (a) coalhada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como coalhada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se coalhada engorda ou emagrece.