Coco tem 354 calorias (100g)



Calorias

354 kcal

Gorduras

33,49 g

Proteínas

3,33 g

Carboidratos

15,23 g



18% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 354,0 kcal 18%
Carboidratos 15,23 g 5%
Açúcar 3,5 g **
Proteínas 3,33 g 4%
Gorduras 33,49 g 61%
Saturadas 29,7 g 135%
Monoinsaturadas 1,43 g **
Poli-insaturadas 0,37 g **
Linoleico 0,37 g **
Fibra Alimentar 9,0 g 36%
Sódio 20,0 mg 1%
Cálcio 14,0 mg 1%
Ferro 2,43 mg 17%
Magnésio 32,0 mg **
Manganês 1,5 mg **
Fósforo 113,0 mg **
Postássio 356,0 mg **
Cobre 0,44 mg **
Zinco 1,1 mg **
Selênio 10,1 mcg **
Vitamina C 3,3 mg **
Tiamina 0,07 mg **
Riboflavina 0,02 mg **
Niacina 0,54 mg **
Niacina (NE) 1,19 mg **
Piridoxina 0,05 mg **
Folato(DFE) 26,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias coco

Além da quantidade de calorias do (a) coco, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como coco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se coco engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Cocos, castanhas e nozes

Castanha de caju

574 calorias - 46,35g de gorduras - 15,31g de proteínas - 32,69g de carboidratos

Butiá

105 calorias - 2,0g de gorduras - 1,9g de proteínas - 22,8g de carboidratos

Coco de mucajá

404 calorias - 40,66g de gorduras - 2,08g de proteínas - 13,95g de carboidratos

Tucumã

474 calorias - 47,2g de gorduras - 5,5g de proteínas - 6,8g de carboidratos

Noz (nogueira)

654 calorias - 65,21g de gorduras - 15,23g de proteínas - 13,71g de carboidratos

Uaçaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Açaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Juçara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Jussara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Pupunha

28 calorias - 0,62g de gorduras - 2,52g de proteínas - 4,62g de carboidratos