Coentro tem 279 calorias (100g)
Calorias
279 kcalGorduras
4,78 gProteínas
21,93 gCarboidratos
52,1 g14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 279,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 52,1 g | 17% |
| Açúcar | 34,75 g | ** |
| Proteínas | 21,93 g | 29% |
| Gorduras | 4,78 g | 9% |
| Saturadas | 0,12 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 2,23 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,33 g | ** |
| Linoleico | 0,33 g | ** |
| Fibra Alimentar | 10,4 g | 42% |
| Sódio | 211,0 mg | 9% |
| Cálcio | 1246,0 mg | 125% |
| Ferro | 42,46 mg | 303% |
| Magnésio | 694,0 mg | ** |
| Manganês | 6,36 mg | ** |
| Fósforo | 481,0 mg | ** |
| Postássio | 4466,0 mg | ** |
| Cobre | 1,79 mg | ** |
| Zinco | 4,72 mg | ** |
| Selênio | 29,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 292,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 566,7 mg | ** |
| Vitamina E | 1,03 mg | ** |
| Tiamina | 1,25 mg | ** |
| Riboflavina | 1,5 mg | ** |
| Niacina | 10,71 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,71 mg | ** |
| Piridoxina | 0,61 mg | ** |
| Folato(DFE) | 274,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias coentro
Além da quantidade de calorias do (a) coentro, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como coentro), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se coentro engorda ou emagrece.