Cogumelo em conserva tem 51 calorias (100g)



Calorias

51 kcal

Gorduras

3,2 g

Proteínas

1,87 g

Carboidratos

5,09 g


3% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 50,74 kcal 3%
Carboidratos 5,09 g 2%
Açúcar 1,44 g **
Proteínas 1,87 g 2%
Gorduras 3,2 g 6%
Saturadas 0,49 g 2%
Monoinsaturadas 0,67 g **
Poli-insaturadas 1,8 g **
Trans 0,02 g **
Linoleico 1,6 g **
Linolênico 0,2 g **
Fibra Alimentar 2,4 g 10%
Sódio 425,0 mg 18%
Cálcio 11,0 mg 1%
Ferro 0,79 mg 6%
Magnésio 15,0 mg **
Manganês 0,09 mg **
Fósforo 66,0 mg **
Postássio 129,0 mg **
Cobre 0,24 mg **
Zinco 0,72 mg **
Selênio 5,43 mcg **
Vitamina D 0,53 mcg **
Vitamina E 0,25 mg **
Tiamina 0,09 mg **
Riboflavina 0,02 mg **
Niacina 1,59 mg **
Niacina (NE) 1,94 mg **
Piridoxina 0,06 mg **
Folato(DFE) 12,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional cogumelo em conserva

Calorias cogumelo em conserva

Além da quantidade de calorias do (a) cogumelo em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como cogumelo em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se cogumelo em conserva engorda ou emagrece.


cogumelo em conserva


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Kitute bovino

242 calorias - 15,42g de gorduras - 24,22g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Almôndega

215 calorias - 9,2g de gorduras - 20,64g de proteínas - 11,0g de carboidratos

Palmito em conserva

28 calorias - 0,62g de gorduras - 2,52g de proteínas - 4,62g de carboidratos

Aspargo em conserva

19 calorias - 0,65g de gorduras - 2,14g de proteínas - 2,46g de carboidratos

Presuntada

178 calorias - 9,02g de gorduras - 22,62g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Kitute suíno

178 calorias - 9,02g de gorduras - 22,62g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Fiambre frito(a)

178 calorias - 9,02g de gorduras - 22,62g de proteínas - 0,0g de carboidratos