Cogumelo em conserva tem 51 calorias (100g)
Calorias
51 kcalGorduras
3,2 gProteínas
1,87 gCarboidratos
5,09 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 50,74 kcal | 3% |
| Carboidratos | 5,09 g | 2% |
| Açúcar | 1,44 g | ** |
| Proteínas | 1,87 g | 2% |
| Gorduras | 3,2 g | 6% |
| Saturadas | 0,49 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,67 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,8 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 1,6 g | ** |
| Linolênico | 0,2 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 425,0 mg | 18% |
| Cálcio | 11,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,79 mg | 6% |
| Magnésio | 15,0 mg | ** |
| Manganês | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 66,0 mg | ** |
| Postássio | 129,0 mg | ** |
| Cobre | 0,24 mg | ** |
| Zinco | 0,72 mg | ** |
| Selênio | 5,43 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,53 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,25 mg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 1,59 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,94 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 12,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional cogumelo em conserva
Calorias cogumelo em conserva
Além da quantidade de calorias do (a) cogumelo em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como cogumelo em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se cogumelo em conserva engorda ou emagrece.
