Cogumelo in natura tem 28 calorias (100g)



Calorias

28 kcal

Gorduras

0,47 g

Proteínas

2,17 g

Carboidratos

5,29 g


1% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 28,0 kcal 1%
Carboidratos 5,29 g 2%
Açúcar 0,3 g **
Proteínas 2,17 g 3%
Gorduras 0,47 g 1%
Saturadas 0,05 g 0%
Monoinsaturadas 0,01 g **
Poli-insaturadas 0,19 g **
Linoleico 0,19 g **
Linolênico 0,0 g **
Fibra Alimentar 2,2 g 9%
Sódio 2,0 mg 0%
Cálcio 6,0 mg 1%
Ferro 1,74 mg 12%
Magnésio 12,0 mg **
Manganês 0,12 mg **
Fósforo 87,0 mg **
Postássio 356,0 mg **
Cobre 0,5 mg **
Zinco 0,87 mg **
Selênio 11,9 mcg **
Vitamina C 4,0 mg **
Vitamina D 0,53 mcg **
Vitamina E 0,01 mg **
Tiamina 0,07 mg **
Riboflavina 0,3 mg **
Niacina 4,46 mg **
Niacina (NE) 4,86 mg **
Piridoxina 0,1 mg **
Folato(DFE) 18,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias cogumelo in natura

Além da quantidade de calorias do (a) cogumelo in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como cogumelo in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se cogumelo in natura engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Hortaliças folhosas, frutosas e outras

Broto de alfafa

23 calorias - 0,69g de gorduras - 3,99g de proteínas - 2,1g de carboidratos

Cebolinha

25 calorias - 0,1g de gorduras - 1,8g de proteínas - 5,65g de carboidratos

Vagem

35 calorias - 0,28g de gorduras - 1,89g de proteínas - 7,88g de carboidratos

Agrião

25 calorias - 0,66g de gorduras - 2,58g de proteínas - 3,65g de carboidratos

Berinjela

35 calorias - 0,23g de gorduras - 0,83g de proteínas - 8,73g de carboidratos

Moranga

20 calorias - 0,07g de gorduras - 0,72g de proteínas - 4,9g de carboidratos

Ervilha em vagem refogado(a)

67 calorias - 3,07g de gorduras - 3,27g de proteínas - 7,05g de carboidratos

Taioba refogado(a)

47 calorias - 2,75g de gorduras - 2,11g de proteínas - 4,91g de carboidratos

Orégano

306 calorias - 10,25g de gorduras - 11,0g de proteínas - 64,43g de carboidratos

Beterraba branca (acelga) cozido(a)

14 calorias - 0,17g de gorduras - 1,5g de proteínas - 2,41g de carboidratos