Crepe tem 203 calorias (100g)
Calorias
203 kcalGorduras
12,46 gProteínas
13,96 gCarboidratos
8,27 g10% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 203,18 kcal | 10% |
| Carboidratos | 8,27 g | 3% |
| Açúcar | 1,75 g | ** |
| Proteínas | 13,96 g | 19% |
| Gorduras | 12,46 g | 23% |
| Colesterol | 77,23 mg | 26% |
| Saturadas | 4,8 g | 22% |
| Monoinsaturadas | 5,14 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,26 g | ** |
| Trans | 0,76 g | ** |
| Linoleico | 1,13 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,66 g | 3% |
| Sódio | 332,45 mg | 14% |
| Sódio de adição | 50,0 mg | ** |
| Cálcio | 91,91 mg | 9% |
| Ferro | 1,54 mg | 11% |
| Magnésio | 21,82 mg | ** |
| Manganês | 0,13 mg | ** |
| Fósforo | 163,0 mg | ** |
| Postássio | 198,64 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 2,7 mg | ** |
| Selênio | 13,68 mcg | ** |
| Vitamina A | 67,25 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,78 mg | ** |
| Vitamina D | 0,57 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,02 mg | ** |
| Retinol | 60,54 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,24 mg | ** |
| Niacina | 2,43 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,25 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 1,09 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 24,13 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias crepe
Além da quantidade de calorias do (a) crepe, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como crepe), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se crepe engorda ou emagrece.