Croquinhos de arroz tem 387 calorias (100g)
Calorias
387 kcalGorduras
4,54 gProteínas
12,94 gCarboidratos
77,9 g19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 387,0 kcal | 19% |
Carboidratos | 77,9 g | 26% |
Açúcar | 0,86 g | ** |
Proteínas | 12,94 g | 17% |
Gorduras | 4,54 g | 8% |
Saturadas | 0,7 g | 3% |
Monoinsaturadas | 1,1 g | ** |
Poli-insaturadas | 2,56 g | ** |
Linoleico | 2,5 g | ** |
Linolênico | 0,06 g | ** |
Fibra Alimentar | 14,5 g | 58% |
Sódio | 8,0 mg | 0% |
Cálcio | 7,0 mg | 1% |
Ferro | 3,19 mg | 23% |
Magnésio | 144,0 mg | ** |
Manganês | 1,11 mg | ** |
Fósforo | 358,0 mg | ** |
Postássio | 329,0 mg | ** |
Cobre | 0,26 mg | ** |
Zinco | 3,08 mg | ** |
Vitamina A | 9,83 mcg | ** |
Vitamina E | 0,29 mg | ** |
Tiamina | 0,1 mg | ** |
Riboflavina | 0,08 mg | ** |
Niacina | 2,31 mg | ** |
Niacina (NE) | 3,73 mg | ** |
Piridoxina | 0,16 mg | ** |
Folato(DFE) | 31,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias croquinhos de arroz
Além da quantidade de calorias do (a) croquinhos de arroz, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como croquinhos de arroz), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se croquinhos de arroz engorda ou emagrece.